Naast zink en vitamine D3, is het advies om GLA te gebruiken in combinatie met Omega 3 vetzuren. Advies GLA & EPA van Orthica. Deze bevat naast GLA, EPA ook vitamina A. Vitamina A heeft een ondersteunende werking voor een normale huid.  Advies 2 tot 3 maal daags 1 capsule.

https://www.vitaminstore.nl/product/orthica-gla-epa-softgels-530

Cholecalciferol is another name for Vitamin D3. Vitamin D3 is made from fish oil and from sheep's wool fat. 

Cod Liver Oil (levertraan) heeft geen noemenswaardige invloed op de gewrichten. Het is voornamelijk een bron van vitamine A en D, waarbij de vitamine D bijdraagt aan het behoud van sterke botten. De gewrichten zijn echter gebaat bij andere stoffen. Bovendien bevat dit product slechts 10 microgram vitamine D per capsule, een relatief lage dosis.

U kunt beter een supplement gebruiken met een hogere dosis vitaine D en een hogere dosis omega-3 vetzuren. Daarvoor kunt u bijvoorbeeld de Super Cod Liver Oil Complex (levertraan met visolie en vitamine D) gebruiken. Deze bevat per capsule 25 mcg vitamine D, 906 mcg vitamine A, 202 mg EPA en 185 mg DHA.

Oh, ik zie nu pas dat in de titel "Tijdens zwangerschap" staat. In dat geval is dit product niet geschikt in verband met de hoge dosis vitamine A.

In het geval van zwangerschap is het toch beter om voor een multivitamine te kiezen. Er zijn talloze redenen waarom het verstandig is om een goede multivitamine te gebruiken tijdens de zwangerschap (onder andere voor je eigen energieniveau, maar ook voor de ontwikkeling van je kindje).

Een goed één-per-dag multi voor tijdens de zwangerschap is de Elke Dag Mama. Deze bevat o.a. 25 mcg vitamine D. Voor de vetzuren kun je deze combineren met de Super Natuurlijke Visolie. Als een arts een tekort aan vitamine A heeft vastgesteld, kun je in plaats van de Super Natuurlijke Visolie ook tijdelijk de Super Omega D3 gebruiken. Deze levert naast een hoge dosis visolie ook 25 mcg vitamine D en 830 mcg vitamine A.

Neem dus als basis een goede multivitamine, en vul deze dan naar behoefte aan met extra visolie, vitamine A en vitamine D.

Met het oog op je fibromyalgie is ook inname van extra magnesium raadzaam, liefst in de vorm van magnesiummalaat.

https://www.vitaminstore.nl/magazijn

https://www.vitaminstore.nl/magazijn

https://www.vitaminstore.nl/magazijn

https://www.vitaminstore.nl/magazijn

Heeft u de Cod Liver Oil capsules ingenomen bij een maaltijd of op een lege maag? Als innemen bij een maaltijd (zoals aanbevolen) u misselijk maakt, probeer het dan eens op een lege maag, bijvoorbeeld een kwartier tot een half uur voor het ontbijt met een glas vruchtensap. De capsule zal dan veel sneller de maag passeren.